w jaki sposob mozna poprawic wyskok na silowni ;))
...
Napisał(a)
Witam zadam pytanie kolegi ktory nie ma tutaj konta
w jaki sposob mozna poprawic wyskok na silowni ;))
w jaki sposob mozna poprawic wyskok na silowni ;))
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Trenowałem i trenuję więc się pomądrze :)
Dobrze jest zrobić nogi 2 razy w tyg
Podzielić na siłę i szybkość
lub połączyć trening siłowy z ćwiczeniami plyometrycznymi.
Mój jeden z początkowych treningów
wyglądał tak:
Poniedziałek:
Przysiady 10-8-6-4-2-2.
Wykroki ze sztangą 4X12
Uginanie leżąc 4X12
Wspięcia na palce na m.smitha 5x15
Czwartek:
M.Smitha podskoki ze sztangą (wolne zejscie do 90% max predkość w górę) 4X 15,15,12,12
Prostowanie podudzi siedząc 4x25
Uginanie podudzi leżąc 4X25
Lydka jak wczesniej tylko 5xok50powt i krótkie przerwy
Ten trening był jednym ze skuteczniejszych
oprócz tego treningi +gra,gra i gra......
Dobrze jest zrobić nogi 2 razy w tyg
Podzielić na siłę i szybkość
lub połączyć trening siłowy z ćwiczeniami plyometrycznymi.
Mój jeden z początkowych treningów
wyglądał tak:
Poniedziałek:
Przysiady 10-8-6-4-2-2.
Wykroki ze sztangą 4X12
Uginanie leżąc 4X12
Wspięcia na palce na m.smitha 5x15
Czwartek:
M.Smitha podskoki ze sztangą (wolne zejscie do 90% max predkość w górę) 4X 15,15,12,12
Prostowanie podudzi siedząc 4x25
Uginanie podudzi leżąc 4X25
Lydka jak wczesniej tylko 5xok50powt i krótkie przerwy
Ten trening był jednym ze skuteczniejszych
oprócz tego treningi +gra,gra i gra......
...
Polecane artykuły