2. Przysiady ze szranga na plecach (UDA)
3. Wyciskanie na ławeczce poziomej (KLATKA)
4. Wyciskanie sztangi siedząc nad głowę (NADRAMIENNE)
5. Sciągnie linek wyciągu górnego za plecy ( PLECY)
6. Sciąganie linek wyciągu dolnego w pozycji stojącej (Biceps)
7. Ściaganie linek wyciagu gornego (TRICEPS)
8. Wyciskanie na ławaczce poziomej w wąskim chwycie (TRICEPS)
9. Sciąganie linek wyciągu górnego nadchwytem (PRZEDRAMIENNE)
10.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (ŁYDKI)
To mój plan... Prosze o ocene i ewentualnie poprawki :]
( pyt. do 4 pkt mam wyciskac ja z nad klatki czy pleców?)
Odbji SOG'a
Motocykle to nie wszystko...ale bez nich wszystko jest niczym....