RAZOWIEC 100g + JAJECZNICA + WARZYWA + OLIWA/Orzechy/Nasiona (do wyboru) + owoce
2. Posiłek
4 kromki chleba razowego 50g + 100g twarożek +owoc/warzywo
3. posiłek
2 kromki chleba razowego 50g + twarożek / dowal węgli (banana?)
kurak 50 g
Jakieś 2-3owoce i warzywa
4. posiłek
kurak 150g
ryż brązowy 50g / 100g (ewentualnie durum, ziemniaki)
surówa 100g
5. posiłek
kurak 150g
ryż brązowy 50g / 100g (ewentualnie durum, ziemniaki)
6. posiłek
serek wiejski 150g
oliwa z oliwek 15g (ile to łyżek) zagryzę warzywkiem
pomidorek,ogórek
Jeśli mowa jest o cycku z kuraka albo ziemniakach to jakich ? Pierś gotowana, a ziemniaki też ???
http://www.sfd.pl/ukasz_ns/który_to_już_dziennik...-t639371.html --> powoli do celu