Otóż tak.Mam 16 lat, 175cm wzrostu. 90kg wagi.(trochę dużo :p ).
Moim Celem jest zgubienia brzuszka i wyrzeźbienie tego co mam.
Chodzę na siłownie w poniedziałki ,wtorki ,środy, piątki.
Mój rozpis:
poniedziałek- klatka
wtorek- plecy
środa-wolne
czwartek- biceps , triceps
piątek- barki
Dieta(oczywiście do oceny):
I [7,00]
3 jaja ze szczypiorkiem
jajecznica bez tluszczu itp (na samym teflonie)
75g platkow owsianych
100g mleka
tran,warzywa -
II [10,30-11,30]
do kanapki kawałek sera
ogórek, sałata.
kilka orzechów włoskich
III 14-15]
150g kurczaka
130g (1) pomidor
10g oliwy
warzywa
IV posiłek Przedtreningowy][16,00-16,30]
100g kurczaka
warzywa
*Trening* [17,00-19,00]
V Posiłek Potreningowy[19,30-20,00]
1 pierś kurczaka
ryż biały60g-100g..
60 g. twarogu
Co waszym zdaniem jeszcze robić , aeroby ? Poprawcie co źle.
Dzięki.
Dopóki Walczysz jesteś zwyciezcą ;]