Na poczatku robilem takie ogolne przygotowanie przez miesiac, a przez nastepny miesiac FBW, cos takiego:
przysiad tylni
wioslo/podciąganie(daj podciąganie i rób negatywy)
wyciskanie leżąć
wyciskanie siedząc
uginanie ze sztanga stojac
pompki na poręczach
Czy teraz dalej robic to samo, czy jakies inne cwiczenia? A moze inny trening? Pozdrawiam