Wyciskanie Sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6 progresja ciężaru.
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/6
i rozpiętki 12/12/10/10
Zmieniałem tylko co jakiś czas kolejność i było ok i od jakiegoś czasu nic a nic co proponujecie ?? (reszta rośnie )
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 74
Wzrost: 176
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 8 msc
Uprawiane inne sporty: wf 3x w tygodniu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka skos/ pozioma sztanga hantelki
Dieta: teraz staram sie jeść dobrze a dieta nowa jest w przygotowaniu.
Przeciwskaznania medyczne: Lekkie nadciśnienie
Zażywane suplementy: W tej chwili żadnych.
Prawdziwymi zwycięzcami są ci, którzy zwycieżają w walkach życia codziennego.