Sniadanie 6.00
mleko 2% 500ml
platki owsiane 100g(moze wiecej tak na oko duzo ich jest)
II Sniadanie w szkole mniej wiecej o 9 i tak co przerwe kanapka(przerwa trwa 5 minut wiec za duzo czasu nie ma)
4 kanapki z szynka duzo szynki + jajko w plasterkach
maslanka
III Obiad przed treningowy 15.00 I w nietreningowe
ryz 100g
piers z kuraka z 250g+ I makaron+piers z kuraka
17.00
trening
po treningu odrazu 40g carbo
30 minut pozniej
ryz100g
piers z kuraka 250g I to samo co wyzej
20.00 tutaj zalezy
czasami platki lane na mleku
22.30
ser bialy 250g
Tak miej wiecej to wyglada prosze o ewentualne poprawki myslalem zeby rano pic surowe jajka ale nie wiem..
Zmieniony przez - Skibeks w dniu 2010-10-10 21:57:10
Test 50/50 Iron Horse Redukcja http://www.sfd.pl/Test_50/50_Redukcja_by_Skibeks-t853044.html