...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
69
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
806
Prosiłbym o jakiegoś zestawu ćwiczeń dla mnie. Z góry dzięki
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 71
Wzrost: 184
Cel treningowy: masa, rzezba
Staż treningowy na słowni: 2 lata z mega przerwami
Uprawiane inne sporty: nie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga lamana i prosta, hantelki
Dieta: nie stosuje
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: magnez
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
69
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
806
a pomoglby ktos jakas fajna nie droga diete ulozyc? bylbym bardzo wdzieczny
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
69
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
806
a wiec tak ulozylem sobie diete i plan treningowy prosze o ewentualna poprawe z gory dziekuje i pozdrawiam:
dieta codzienna:
sniadanie : platki kukurydziane
drugie sniadanie : jajecznica
obiad schab ziemniaki salatka
podwieczorek : mleko + bulka
kolacja : tj okolo godziny 21 - 1 litr mleka zasypane półtora szklanką grysiku
plan treningowy
wtorek : triceps, klatka
czwartek : nogi, brzuch
piatek : biceps, barki, plecy