Szacuny
2
Napisanych postów
230
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4273
Witam cwicze juz jakis rok, z duzymi przerwami, jakies tam efekty sa ale mam male pytanko odnosnie plecow, albowiem chcialbym wyrobic sobie takie plecy [https://www.sfd.pl/17_lat_Rasper-t609456.html] tutaj sa zdjecia tego goscia i tam troche nizej jest foto goscia na ktorym sie wzorowal i o cos takiego mi chodzi. Brzuch chudy i nagle plecy tak sie rozchodzą. Jak to osiągnąć ? jakie cwiczenia? ile powtorzen ? wiem ze podciaganie ale co dalej, jakies inne ? wiem ze nie wyrobie tego w dwa miesiace, mam czas : ) jak ktos cos wie to pisac
z gory dzieki ; )
Pozdrawiam
Szacuny
2
Napisanych postów
230
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4273
tak wiem, ze to kwestia genow, i tylko wioslowac i podciagac sie ? a to ze malo razy sie podciagne nie ma znaczenia ? czy po jakims czasie bede robil wiecej powtorzen, bo jak narazie szerokim robie jakies 6 powtorzen : / aha i jeszcze jedno kiedy sie podciagam i nie odczuwam potem zakwasow tzn ze "nie weszlo"?