Mam 16 lat z 195 wzrostu ważę 63kg.
Ćwiczę już z 8 miesięcy ale niesystematycznie i tylko hantlami ponieważ u mnie nie ma siłowni.
Chciałem się was poradzić co brać by nabrać masy? ponieważ jestem bardzo szczupły.
słyszałem że kreatyna + białko dużo daje:)