...
Napisał(a)
Witam,mam 13lat i chciałem sie dowiedziec czy naprawde jak bede cwiczył kręgosłup w tym wieku to nie urosne ? robie tylko martwy ciag,ze sztanga 12kg wiec nie duzo,i nie wydaje mi sie ,zeby mi to zaszkodziło,a co wy o tym myslicie ;) ?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Aby kości rosły prawidłowo potrzebny jest odpowiedni,naprzemienny nacisk na chrząstkę nasadową. W moim źródle (anatomia funkcjonalna Mareckiego) jest to 7-37g na mm2- taka wartość stymuluje rozplem tkanki kostnej.
Odchylenie tej wartości w jedną lub drugą stronę spowalnia rozwój kostny.
Ciężko jest to przełożyć na określone obciążenie zewnętrzne, bo trzebaby przeanalizować masę różnych czynników,
więc powiem Ci że w Twoim wieku najlepsze są ćwiczenia na siłę względną, czyli ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.
Na obciążenie zewnętrzne przyjdzie jeszcze czas.
Odchylenie tej wartości w jedną lub drugą stronę spowalnia rozwój kostny.
Ciężko jest to przełożyć na określone obciążenie zewnętrzne, bo trzebaby przeanalizować masę różnych czynników,
więc powiem Ci że w Twoim wieku najlepsze są ćwiczenia na siłę względną, czyli ćwiczenia z ciężarem własnego ciała.
Na obciążenie zewnętrzne przyjdzie jeszcze czas.
Polecane artykuły