Mam 15 lat i moim celem jest zgubienie "sadła" z brzucha
Mam 163cm wzrostu i waze ok. 63 kg. Gram w piłke nożna praktycznie codziennie (ok. 4x w tygodniu) do tego mam okazje 2x w tygodniu chodzic na silownie. I tu jest moje pytanie :
Jakie ćwiczenia robić żeby gubić to sadło? (Prosilbym o konkrety)
Może cos zmienic w diecie? Nie jesc np. kolacji weglowodanow?
P.S - Chce jeszcze dodać ,że od czasu do czasu mógłbym jeździć na basen
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 63
Wzrost: 163
Obwód klatki: nie wiem
Obwód ramienia: nie wiem
Obwód talii: nie wiem
Obwód uda: nie wiem
Obwód łydki: nie wiem
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem
Aktywność w ciągu dnia: szkoła 4x W-F
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x - Trening w noge + ok. 2x meczyk okolo 2h z kolegami.
Odżywianie: Lubie zjesc sobie jakis owoc , ale i takze lubie zjesc slodycze czy chipsy lub Faast-foody jak kazdy.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: Astma oskrzelowa, alergia
Preferowane formy aktywności fizycznej: 2x silownia + cwiczenia w domu
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: brak
Zmieniony przez - ZagLubin w dniu 2010-10-13 23:38:16