Moim największym problemem z którym się zmagam jest nabranie masy. W wieku 15lat , 170cm wzrostu ważę zaledwie 48kg o.O . Czytałem tematy o dietach , i inne podwieszone , ale nie wiem jak ogólnie zacząć sporządzanie diety. Lekcje mam w następujących godzinach :
Poniedziałek 8-15:30 17-18:30 Kick-Boxing
Wtorek 9:40-15:30 brak
Środa 8:45-14:20 16:30-18 Grappling
Czwartek 8-14:20 17-18 Boks
Piątek 7:10 - 11:35 16-17:30 Muay Thay
(Godziny obok zajęć szkolnych , są to godziny w których odbywam treningu , 4razy w tyg. )
Dodam, że mógłbym zakupić jakieś białko czy coś w tym rodzaju , ale dużo osób mi to odradza, i straszy efektami ubocznymi. Jakie dania polecalibyście mi jeść ? Wiem że kurczak napewno w diecie będzie 2razy w tygodniu , nieraz częściej . Co moge zabierać do szkoły ? Aktualnie zabieram 2-3bułki z szynką i serem. Dodam że treningi są dość wyczerpujące i wracając do domu nie mam już sił ćwiczyć ;_) . Z góry bardzo dziękuje za pomoc , i proszę nie podawać mi linkow do podwieszonych tematów ;(
Pozdrawiam