Szacuny
12
Napisanych postów
428
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1818
Soltys z tym ćwiczeniem bym polemizował czy jest takie dobre dla sprintera.
Żuraw jest niezwykle obciążającym ćwiczeniem i z tego co wiem sprinterzy, którzy wykonują to ćwiczenie bardzo często właśnie mają problemy z dwójkami (naciągają, zrywają). Na zachodzie już zupełnie się odchodzi od tego ćwiczenia i w Polsce powoli przestaje być ono popularne . Mówię tu cały czas o biegaczach.
Lepiej robić inne ćwiczenia na dwójki, choćby te co podałeś wcześniej i rozciąganie. Dobry streczing po treningu to absolutna podstawa.
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
ale przez to ze obciaza wzmacnia miesnie, przygotowuje na najwiekszy wysilek. Cwiczenie jest wykonywana pod pelna kontrola takze samo z siebie takze nie powinno przyniesc kontuzji. Czytalem opinie wielu specjalistow jak i zawodnikow i jest podstawowe cwiczenie UZUPELNIAJACE ciezkie przysiady itp.
Szacuny
12
Napisanych postów
428
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1818
Ok ale ja rozmawiam z zawodnikami, trenerami bo sam jestem zawodnikiem. Przeważnie jest tak, że starsi trenerzy dalej lubią to ćwiczenie, przez co wielu ich zawodników ma problemy z dwugłowymi. Młodsi trenerzy wogle tego ćwiczenia nie uwzględniają.
Osobiście nigdy żurawia nie robiłem i nigdy też nie miałem nawet najmniejszego problemu z dwugłowymi. I zaznaczam też, że mam dużą dysproporcję między siłą czwórek a dwójek co też uważam nie jest przyczyną wystąpienia kontuzji dwójki. Chociaż to też pewnie uwarunkowane w jakimś stopniu jest genetycznie, jedni częściej się zrywają inni wogle.