Czy mógł by mi ktoś z was napisać dietę ?? Ćwiczę ale nie na siłowni tylko w domu i mam problem z waga bo jest ona za niska i chciał bym trochę przytyć z jakieś 10-15kg
Mam 17 prawie 18lat warze około 73-74kg nie jestem pewien i mam 188cm wzrostu.
Jak na ten wzrost mało ważne i chciał bym żeby ktoś mi pomógł i napisał dietę. jeśli potrzebne sa jeszcze jakieś informacje to pytajcie.. Dzięki
mokry