jestem nowy i pewnie zostało to juz napisane ale...
mam pytanie nt rozkladu treningu, tzn. co trenowac danego dnia a co drugiego aby trening byl efektywny. zamierzam trenowac 4 dni w tygodniu cala sylwetke /ok godzine moze wiecej/, do tego kazdego dnia po treningu bieznia i rower /ok 45 minut/.
chodzi mi o rozklad typu: np poniedzialek barki, nogi, wtorek ... itd., wiadomo ulozone tak, zeby kazda grupa miesni odpoczela no i zeby nie bylo przecwiskazan, ze (zgaduje) po barkach nie mozna na drugi dzien klatki trenowac itp.
uklad treningow w tygodniu to: 2 dni trening, 1 dzien przerwy, 2 dni trening;
prosze o wypowiedzi znajacych sie na rzeczy.
dziekuje i pozdro. all
podazaj malymi krokami