Piszę w tym dziale ponieważ on głównie mnie interesuje i większość ćwiczeń wykonuje w domu, no ale jak się w tym dziale temat nie podoba to proszę o przeniesienie.
Chciałbym zwiększyć swoją masę (a co za tym idzie siłę) i oczekuje porad od was - użytkowników
tego wspaniałego forum , może ktoś ma podobnie ? Liczę na odpowiedzi.
Mam 15 lat , 179 cm wzrostu , ważę niecałe 63 kg . Dieta ? Jem dużo , a przynajmniej się staram jak najwięcej ,a przy tym zdrowo i z jak największą ilością białka ( tj. dużo jajek , mięsa , sałatki z kurczakiem itp. )
Zamierzam też wprowadzić suplementy , odżywki - zastanawiałem się nad :
1. http://musclepower.pl/go/_info/?user_id=355&producer_product=1&producer_id=65&lang=pl
2. http://musclepower.pl/go/_info/?user_id=2505&lang=pl
3. http://musclepower.pl/go/_info/?user_id=3766&producer_product=1&producer_id=28&lang=pl
4. http://musclepower.pl/go/_info/?user_id=517&lang=pl
Czasami zaglądam na siłownie (jak będą suple to raz , dwa razy w tygodniu) , ale głównie ćwiczę w domu ,ogólnie jestem bardzo ruchliwy , zamiast grać na kompie biegam po ośce z kumplami) mam hantle - 5 kg , drążek , miejsce do pompek i różnego rodzaju ćwiczeń i tak jakoś zleci , zaczynam też treningi Kick boxingu , byłem już na jednym treningu - dają niezły wycisk. Trochę siły mam (jak dla mnie o wiele za mało) i całkiem , całkiem rzeźbę no ale brakuje tej masy. Jestem ektomorfikiem i chodzę zrobić kupkę codziennie , dlatego pewnie będzie mi trudno + na kickboxingu pewnie będę to co przybędzie spalać i dlatego zależy mi na waszej poradzie , jak to będzie ?