Plan:
Poniedziałek
Klatka 4ćwiczenia serie10-8-6-4
Triceps (lekko żeby był w ruchu)
Wtorek
Barki 4ćwiczenia serie10-10-8-8
Biceps (lekko żeby był w ruchu)
Środa
Plecy 4ćwiczenia serie10-10-8-8
Kaptury 1-2ćwiczenia serie po10
Czwartek
Biceps+triceps (super seria) 3-4ćwiczenia serie10-10-8-8
Bardzo zależy mi na takim łączeniu parti że sobą.
Dziękuję z góry :)