sniadanie
100 g platkow owsianych 300 ml mleka owoc
Bialko - 14,9 / Tłuszcz - 10,4 / Wegle - 73,6 / Kcal - 448
2-gi posiłek
150 g makaronu 100 sera białego chudego Surowka
Bialko - 34 / Tłuszcz - 6.5 / Wegle -115 / Kcal - 635
PRZED Tren
150 g makaronu 100 g Piersi surowka
Bialko - 36,5 / Tłuszcz - 3,8 / Wegle - 112 / Kcal - 635
Po treningowy
100 makaronu 50 g piersi surowka
Bialko - 20,5 / Tłuszcz - 2 / Wegle - 75 / Kcal - 470
5 posiłek
100 g płatkow owsianych 300 ml mleka
Bialko - 14,9 / Tłuszcz - 10,4 / Wegle - 73,6 / Kcal - 448
6 posiłek
150 g sera bialego
Bialko - 20 Tłuszcz - 2/ Wegle - 4,5 / Kcal 150
Łacznie
Białko : 140,8 g
Tłuszcz : 35 g
Wegle : 453,7
Kcal : 2338