PONIEDZIAŁEK Klata+Biceps
KLATA
-Wyciskanie na Ławce 12-8 4s
-Wyciskanie na Maszynie 12-8 4s
-Wyciskanie Hantelek 12-8 4s
-Rozpietki 12-8 4s
BICEPS
-Uginanie ramion na modlitewniku 12-8 4s
-Uginanie ramion z hantelkami 12-8 4s
-Uginanie ramion na maszynie 12-8 4s
SRODA Nogi+Triceps
NOGI
-Wspiecia na palcach 12-8 4s
-Wyciskanie na maszynie 12-8 4s
-Przysiady na maszynie 12-8 4s
Triceps
-Wyciag 12-8 4s
-Maszyna 12-8 4s
-Odwrocone pompki 20 3s
PIATEK Barki+Plecy
Barki
-Przyciaganie drazka na wyciagu 12-8 4s
-Wyciskanie sztangi za placow 12-8 4s
Plecy
-przyciaganie drazka siedzac do brzucha 12-8 4s
-Podciaganie na drazku 12-8 4s
-Wiosławanie hantelka 12-8 4s