Przysiad ze sztangą 2s
Podciąganie na drążku 3s
Wyciskanie sztangi płasko 2s
Rozpiętki 2s
Wisołowanie 3s
Wyciskanie hantli z klatki siedząc 2s
Uginanie ramio z supinacją 2s
Wyciskanie francuskie 2s
Dysponuję tylko dwoma sztangielkami oraz ławeczką tak więc plan skromny. Dietę przestrzegam.
Czy trening jest w miarę rozsądny jak na ograniczenie sprzętowe, czy może zmienić jakieś ćwiczenia na inne?
Dziękuję za wszelkie opinie na temat i pozdrawiam!