Dzisiaj zaczynam drugi tydzień treningu obwodowego dla początkujących w domowych warunkach. Tyle się słyszy że nie można RÓWNOCZEŚNIE redukować i masować a skoro najlepszym sposobem na redukcję jest trening siłowy, to może ktoś mi powie, i oświeci co robię jak nie właśnie BUDUJĘ MIĘŚNIE równocześnie spalając przy tym kalorię ??
Poza tym byłbym wdzięczny gdyby ktoś powiedział co sądzi o takim grafiku:
Poniedziałek - Trening obwodowy
Wtorek - Aeroby
Środa - Trening obwodowy
Czwartek - Pompki (4x12) + aeroby
Piątek - Trening obwodowy
Sobota (co druga wolna od ćwiczeń) - Hiit/Pompki+aeroby/basen/bieganie/brzuch -jedna z tych opcji co drugą sobotę.
Niedziela - REGENERACJA.
Jeszcze kilka pytań (Wiem że jest odpowiedni dział ODCHUDZANIE tylko że właśnie mój problem polega na tym, że nie do końca wiem czy się odchudzam czy robie mase (o czym wspomniałem wcześniej) więc z tąd moje pytanie - Czy mogę jeść Węgle TYLKO na śniadanie i w porach około-treningowych ?? By mięśnie rosły i brzucha nie przybywało, ewentualnie go spalać, słyszałem też że na początku trenowania to jest możliwe.
Ale jestem zielony jeszcze więc prosze o wyrozumiałość ;)
DZIĘKI Z GÓRY
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 23
Waga: 78
Wzrost: 176
Cel treningowy: masa + redukcja
Staż treningowy na słowni: -
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowe warunki - drążek, hantle, krzesła, skakanka.
Dieta: Zbilansowana
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: po treningu - Whey Protein 82