Rodzice finansują mi siłownie, ale uważają że wszelkiego rodzaju odżywki to zło, więc białko musiałem kupić z kieszonkowego(Ostrowia WPC), postanowiłem że będę brał białko tylko w dni treningowe(4x).
Jestem ektomorfikiem. Pale ok. 5 papierosów dziennie. Nie mam diety, ale myślę że odżywiam się prawidłowo: dużo mięcha, warzyw, pieczywa, sera żółtego.
Pytania:
1) W mojej sytuacji: kiedy mam brac białko przed czy po treningu?
2) Czy palenie tak małej ilości papierosów przeszkadza w treningu.
3) Zaczynam trening na masę, czy powinienem brać kreatynę, z jakimi kosztami się to wiąże.
Z góry THX za pomoc
Pozdro