No więc, dupa zimna:D No nic, zajmę się masowaniem, do tego będę robił tabate, na wiosne zacznę redukcję. Dzięki za pomoc, łap SOG'a:) Taka dieta może być?
1.Sniadanie - płatki owsiane 70g
2 jaja całe - placuszki
2. Dwie kromki chleba wieloziarnistego z dobrą wędlinką, pomidor cały, ogórek kilka plasterków, biały ser, oliwa z oliwek 10g
3. jw.
4. Obiad - ryż, kasza 100g
warzywa
Kawałek mięsa , oliwa z oliwek 10g / zupa, ryba 100g
TRENING
5. Cukry proste - miód 35g, owoce
6.
Twaróg półtłusty 100g, albo rybka 100g, oliwa z oliwek 10g, szklanka mleka
Mniej więcej.
Zmieniony przez - Cr00g3r w dniu 2010-10-31 20:39:20