np.
Poniedziałek :
Nogi : przysiady
Klata : wyciskanie sztangi poziomo
Triceps : francuz
Wtorek :
Plecy : mc
Bary : wyciskanie sprzed głowy
Biceps : uginanie sztangi
Środa :
Nogi : przysiady
Klata : wyciskanie skos
Triceps : prostowanie ramienia
Czwartek :
Plecy : wiosłowanie
BAry : unoszenie sztangielek bokiem
Biceps : młotki
Piątek :
Nogi : przysiady
Klata : wyciskanie sztangi poziomo
Triceps : francuz
Sobota :
Plecy : mc
Bary : wyciskanie sprzed głowy
Biceps : uginanie sztangi
Chodzi mi o to że w danym dniu wykonujemy 1 cwiczenie na każdą partię ( pytam się o to ponieważ moi kumple tak cwiczą )
...