1. Poniedziałek, środa i piątek.
*Rano, zanim wstanę:
a) Drążek - 4 serie po x powtórzeń. X stanowi zmienną, ponieważ co trzy dni dokładam jedno powtórzenie.
b) a6w
c) nożyce 4x1 min
*Trening w klubie
*Walka z cieniem z obciążeniem 6x2 min.
2. Wtorek, Czwartek, Niedziela
*Rano, zanim wstanę to samo co w poniedziałek
*Po południu wykonuje ten trening http://www.menshealth.pl/fitness/Kompletny-trening-z-hantlami-3313.html
3. Codziennie biegam też ok. 25 minut.
Tutaj pojawia się moje pytanie - Co powinienem zmienić, by osiągnąć harmonijny rozwój? Niektóre treningi nie dają specjalnych efektów. Czy potrzeba po prostu więcej cierpliwości czy raczej zmian? Poprzednio wykonując inny system ćwiczeń efekty były dużo wolniejsze i uznałem to za stracony czas - tym razem chciałbym tego uniknąć.
Dziękuję : )