Chcę zacząć powiększać swoje mięśnie i do dyspozycji mam jedną hantle 10kg.
Głównie interesuje mnie wyćwiczenie mięśni ramion i klaty.
Jakie ćwiczenia byście mi poradzili?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 70
Wzrost: 183
Cel treningowy: powiększenie mięsni
Staż treningowy na słowni: żaden
Uprawiane inne sporty: pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hatla
Dieta: jem, to co mama daje :D
Przeciwskaznania medyczne: nie ma, nawet każą ćwiczyć
Zażywane suplementy: nie zażywam