Czy taki plan będzie dobry dla osoby zaczynającej na siłowni?
A/B
Przysiad/Przysiad 3s
Drążek 3s max / Martwy ciąg na zmianę z wiosłem sztangą 3s
Wyciskanie na skosie/ na płaskiej 3s
Wyciskanie żołnierskie 2-3s / Unoszenie hantli bokiem 2s
Dipsy 2-3s x max / Unoszenie ramion ze sztangą 2s