oj_ustyna
...
Napisał(a)
Skoro tak piszesz to pewnie wiesz co mowisz, ale ja i tak widze roznice na swoim ciele - wspomagam sie troche odzywkami
...
Napisał(a)
Nie sama cwiczy. Troche ludzi jest. miedzy innymi ja:D jej "instruktor"
'Dieta- sposób odżywiania się niezbędny do uzyskania określonego celu'
Pomogłem?
WCIŚNIJ --------------------->
...
Napisał(a)
czy ten trening bedzie dobry dla dziewczyny nie cwiczacej nigdy na siłowni waga jej około 70kg
...
Napisał(a)
Mlody : Rampa oznacza zwiekszanei ciezaru w seriach
tzn majac zalozene 12 powtorzen i rampujac ciezar robisz co serie 12 powtorzen az skoczysz na ciezarze w ktorym nie uda ci sie zrobic tych 12 powtorzen lub 12 powtorzen bedzie do upadku.
Popularna Rampa jest trening 5x5 autorstwa Rippentoe
Danil niech zacznie od treningu na maszynach by przyzwyczaic miesnie i stawy do obciazenia, ale zasada zawsze ma byc taka sama co trening dodaje ciezar do wszytskich serii
Po ok 4 tygodniach warto by zmienila trening
Zobacz w moim podpisie linka o pytaniach, tam znajdziesz propozycje treningow dla poczatkujacych
tzn majac zalozene 12 powtorzen i rampujac ciezar robisz co serie 12 powtorzen az skoczysz na ciezarze w ktorym nie uda ci sie zrobic tych 12 powtorzen lub 12 powtorzen bedzie do upadku.
Popularna Rampa jest trening 5x5 autorstwa Rippentoe
Danil niech zacznie od treningu na maszynach by przyzwyczaic miesnie i stawy do obciazenia, ale zasada zawsze ma byc taka sama co trening dodaje ciezar do wszytskich serii
Po ok 4 tygodniach warto by zmienila trening
Zobacz w moim podpisie linka o pytaniach, tam znajdziesz propozycje treningow dla poczatkujacych
Polecane artykuły