4x plasko (12-8) 4x (skos w gore hantle)12-8 4x rozpietki 12-10.
Staram sie zmieniac plan regularnie co 1-2 miesiecy.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 73
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: ponad rok
Uprawiane inne sporty: Siatkowka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): DOMOWA SILOWNIA. Sprzetu nie brakuje
Dieta: Staram sie przestegac
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak