Chcialbym was poprosic o poprawki do tej diety
snidanie :
Najczesciej jadam 2 kromki chleba ciemnego pelnoziarnistego
albo z jajkiem albo z jakims dzemem cos na ten styl
2 sniadanie w szkole : jest to jedna bułka grachamka z szynką i ogorkiem
obiad :
na obiad staram sie jadac miesa pelnowartosciowe do tego brazowy ryz i jakies warzywa.Lecz czesto tez jakas zupe musze zjesc
kolacja :
Na kolacje jadam glownie ryby.Zazwyczaj sa to 2 kromki ciemnego chleba oraz szprotki , tunczyk , makrela , sledz
Moim celem jest redukcja tkanki.Trenuje praktycznie caly tydzien(3 dni w tyg bjj/mma i 3 silownia)
z gory dzieki z rady
pozdrawiam