Witam. Ankieta wypełniona, zdjęcia dołączone, a mój problem już opisuje dokładniej.
Mam 17 lat, zdecydowanie jestem zbyt gruby na swój wiek więc pomyślałem że przydałoby się coś zrobić. Odżywiam się ogółem niezdrowo i nieregularnie, czasem też miewam takie dni, kiedy nie jem nic, lub wręcz odwrotnie, jem cały dzień.
Cel wygląda tak:
- schudnięcie do 75-80 kg
- nabranie niewielkich mięśni, po prost aby było widać.
- wszystko zrobione do początku lipca, a głównie schudnięcie.
Z góry dziękuje za wskazówki w wybieraniu diety oraz pomoc w dobraniu odpowiednich ćwiczeń
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 98
Wzrost: 175
Obwód klatki: 108
Obwód ramienia: 33
Obwód talii: 98
Obwód uda: 63
Obwód łydki: 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 33,4%
Aktywność w ciągu dnia: szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekcje wf, czasem domowe podnoszenie sztangielek
Odżywianie: zbyt dużo mięsa, zbyt mało warzyw i owoców, nieregularne, niezdrowe
Cel: redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia domowe, sztangielki, w ostateczności siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe, lecz wolę nie
Stosowane wcześniej diety: jakieś "moje", nieudolnie ułożone przeze mnie