FBW poprawa powt.

Witam.Jechałem jakiś czas fbw i splitem, chciałbym znowu zacząć fbw i znalazłem 5x5.Kiedyś ktoś na forum doradził mi żeby na biceps robić więcej powtórzeń.Chciałbym abyście pomogli mi pozmieniać powtórzenia, aby dobrze mięśnie reagowały.


A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-wspięcia 5x5
-podciąganie na drążku nadchwytem 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-uginanie ramion supinacja 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 65

Wzrost: 174

Cel treningowy: duża masa ...

Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy z przerwą miesięczną teraz powrót

Uprawiane inne sporty: żądne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle,sztanga prosta i łamana,ławka prosta

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: nie ma chyba nie robiłem badań

Zażywane suplementy: kreatyna,gainer

A
-przysiady 5x5
-wyciskanie na plaskiej 5x5
-martwy ciag 5x5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
-wyciskanie francuskie 5x5

B
-przysiady 5x5
-podciąganie na drążku 5x5
-wioslowanie w opadzie 5x5
-wyciskanie w staniu 5x5
-wyciskanie wąskim chwytem 5x5

tak ale powtórzenia niewiem jak dobrac bo kiedys ktos mi doradził, aby były przynajmniej 10 powt

na bicek