Mój problem polega na tym że po godzinie 15 jestem bez sił.
Wpadam do domu i najchętniej bym spał.
Myślę że problem leży w odżywianiu i przetrenowaniu.
Akurat jestem na roztrenowaniu (SD).
Poszedłem do nowej szkoły = wstawanie wcześniej , nie byłem przestawiony i spałem po 5-6 H.
Piłem mało wody jakoś 2 L wody.
Teraz nadrabiam i piję z 3,5 L
Teraz sypiam po 7 H czasem 7,5H
Do godziny 15 jestem nawet mocno pobudzony ale po 15 opadam z sił i chętnie bym spał. A jak nie chce mi sie spać to nie mam ochoty na ruch wgl co jest w moim wypadku bardzo dziwne.
Waga:80
Wzrost: 177
Wiek : prawie 16
Prawie rok stażu na tym zestawie = 18 KG +
Na codzień trenuje MT i łącze to z siłownią
3x MT i 3xSiłownia
Jade na takim zestawie już prawie rok i dopiero teraz coś sie ze mną dzieje.
Dzieje sie tak jakoś od 2-3 tygodni.
Moja dieta wygląda tak.
Śniadanie
owsiane
mleko
rodzynki
2 śniadanie
250 g serka wiejskiego
3-4 kanapki na ciemnym pieczywie
owoc
3 posiłek
ryż lub ziemniaki
kurak -powiedzcie co można zastąpić bo już rzygam powoli kurakami
warzywo lub jakaś warzywna sałatka
Witaminki Olimpowskie Multiple - czasem jem czasem nie jem ostatniego czasu jem rzadziej bo zmniejszyłem treningi MT do 2-1 na tydzień z powodu jesiennej zadumy i małych chorób.
4 posiłek
gainer
5 posiłek
ryż lub ziemniaki
kurak
czasem warzywo lub owoc
6 posiłek
serek wiejski lub ser twarogowy póltłusty
gul oliwy z oliwek
Powiedzcie co mogło spowodować to przetrenowanie (tak myśle).
I jak temu zaradzić
Gdy mam dzień że mam Muay Thai 5 posiłek jest mocno uboższy ale podkręcam to na gainerze.
Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-11-04 17:51:41
Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-11-04 17:53:27