Pon.
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 5x5 (5x5??)
-podciąganie na drążku 5x5
Sroda.
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-uginanie ramion ze sztanga 5x5
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 56
Wzrost: 170
Cel treningowy: siła
Staż treningowy na słowni: ponad rok z przerwami
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: tak
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: -