...
Napisał(a)
Siema mam prozbe chodzi mi o plan treningowy na klatke i biceps chciał bym czy by ktos mógł napisac mi taki plan
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
cwicze wszystko ale na te partie bym chciał najbardziej profesjonalny plan
...
Napisał(a)
ogulnie nie mam stycznosci z silownia pierwszy raz cicze juz z 4 lata z przerwami wiem co sie z czym je chodzi mi tylko o to czy ktos ma moze jakis dobry trening na wybicie klatki piersiowej i i na łapy
...
Napisał(a)
Ja to wam napiszę że mam na sprzedaż 4 kg tytoniu virginia gold w cenie 95zł za kilogram + przesyłka tytoń idealnie pocięty profesjonalną maszyną nie gryzie w gardło.
...
Napisał(a)
na klatke przykładowo:
-wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12/10/8/6/6
-wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce pod kątem 30-45 stopni 12/10/8/8
-rozpiętki na ławce 12/12/12/12/
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą 8/8/6/6
-uginanie ramion z hantlami 8/8/8/8
mozna tez na klatke np. wyciskanie sztangielek w skosie albo na poziomej lawce, albo wyciskanie sztanga badz hantlami na lawce skosnej-glową w dół lub rozne inne cwiczenia czy tez do wykorzystania atlas jezeli masz dostep.
na bica mozna tez wyciskanie sztangielek w chwycie mlotkowym i inne. Nie chce mi sie już pisać bo tak naprawde sam powinienes ulozyc plan (w necie mozna ich znalezc od groma) a my najwyzej go ocenic i poprawic.
Po drugie tak jak powiedzial Viren nie zmienia to faktu ze kazda partia jest wazna.
-wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12/10/8/6/6
-wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce pod kątem 30-45 stopni 12/10/8/8
-rozpiętki na ławce 12/12/12/12/
Biceps:
-uginanie ramion ze sztangą 8/8/6/6
-uginanie ramion z hantlami 8/8/8/8
mozna tez na klatke np. wyciskanie sztangielek w skosie albo na poziomej lawce, albo wyciskanie sztanga badz hantlami na lawce skosnej-glową w dół lub rozne inne cwiczenia czy tez do wykorzystania atlas jezeli masz dostep.
na bica mozna tez wyciskanie sztangielek w chwycie mlotkowym i inne. Nie chce mi sie już pisać bo tak naprawde sam powinienes ulozyc plan (w necie mozna ich znalezc od groma) a my najwyzej go ocenic i poprawic.
Po drugie tak jak powiedzial Viren nie zmienia to faktu ze kazda partia jest wazna.
Polecane artykuły