Biegam od ponad 2ch lat i za równy miesiąc zbliża się bardzo poważny bieg uliczny na 10 000m i chciałbym w nim bardzo dobrze wypaść. Od dłuższego czasu porządnie się przygotowywuję lecz chciałbym aby wszystko było dopięte na ostatni guzik.
Więc mam kilka pytań oraz oczekuję też jakichś spostrzeżeń:
-Ile km tygodniowo najlepiej trenować(Biegać).
-Co najlepiej jeść przed i po treningu.
-Co mogło by mi ułatwić bieg.(Taktyka)
-Co najlepiej skonsumować przed startem
-Na czym konkretnie powinienem się skupić w treningach.
Oraz oczekuję waszej inicjatywy.
Jakieś rady
Z góry dziękuję Myślę że mi pomożecie
I can!