Szacuny
464
Napisanych postów
9051
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
91262
Załóżmy że biorę porcję bcaa idę na trening FBW(1,5h) następnie biorę kolejną porcję bcaa i biegam 30minut po czym kolejna porcja.
To czy porcja przed aero(2 porcja) będzie zużywana jako źródło energii i wtedy organizm nie będzie korzystał z fatu lecz z bcaa? Jak tak to jak długo i jak o w ogóle wygląda?
Podobnie co z porcją bcaa po treningu a po 20minutach posiłek, wystarcza tak czy konieczny jest tutaj shake białkowy albo węglowodanowy?
Szacuny
119
Napisanych postów
21724
Wiek
45 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
92660
To czy porcja przed aero(2 porcja) będzie zużywana jako źródło energii i wtedy organizm nie będzie korzystał z fatu lecz z bcaa? Jak tak to jak długo i jak o w ogóle wygląda?
tego nikt nie wie
teoretycznie będzie tak jak piszesz, w jakiej proporcji - nie wiem
po treningu posiłek, szejk możesz dać do posiłku ale nie musisz
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
w moim przekonaniu porcja BCAA nie powinna umniejszyć istotnie spalania tluszczu, choc tutaj fizjologiczny mechanizm jest dośc zlozony (nie mozna traktowac bcaa jedynie jako zrodla energii). Np sama leucyna będzie nasilac wykorzystnie kwasów tłuszczowych przez komórki mieśniowe, ma szereg korzystnych wlasciwosci wlasnie w poruszonym przez Ciebie kontekscie (wpływa na aktywnośc adiponektyny, nasila zuzycie tlenu w miesniach - wplywajac na aktywnosc wielu genow mitochondrialnych, białek błonowych FAS).
Tak wiec wrzucając BCAA nie koniecznie dostarczasz substratu konkurującego z kwasami tluszczowymi, tylko pewnego "katalizatora" przemian na poziomie komórkowym
Szacuny
213
Napisanych postów
22991
Wiek
12 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
173464
Osobiści zawsze pomiędzy treningiem siłowym, a aerobowym stosuję bcaa i nigdy nawet się nad tym specjalnie nie zastanawiałem.
Nie widzę również aby jakoś topornie wówczas to szło, więc imo nieprawda, natomiast przy ostrej redukcji daje się np. zauważyć utratę masy mięśniowej wówczas gdy takiego zabiegu bym nie robił.
Lecz są to oczywiście w tym momencie tylko moje przypuszczenia, odczucia, obserwacje i nie mogę tego poprzeć w żaden inny sposób.
"That's not normal because we don't want to be normal.
Normality is what weak people call living. I call it death."