Szacuny
0
Napisanych postów
120
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
968
Witam. Pisze bo robie FBW i w ogóle nie jestem ani troszke zmęczony, daje obciążenie jak najwiecej mogę ale dalej czuje niedosyt. Jak bym mógł zmienić trening(chodzę 4 razy w tygodniu).
Może coś takiego(cel masa oczywiście):
1 dzień - Klata
2 dzień - Plecy
3 dzień - Barki + kaptury
4 dzień - Biceps+triceps
?
Szacuny
5
Napisanych postów
2007
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15517
A można spytać dlaczego? I czy na pewno dobierałeś dobrze ciężar do ćwiczeń? ( bo nie wierzę, żebyś ładował ile się da i robił potem wyznaczoną ilość powtórzeń i nie czuł zmęczenia ). Na pewno wszystko dobrze robiłeś? Możesz pokazać plan?
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Ja ci powiem dlaczego nie jesteś zmęczony - w planie nie ma nóg a to ich trening jest najbardziej energochłonny więc nie dziw się, że progres jest mniejszy, zresztą pisałem o tym w poprzednim temacie.
Nie wiem też co ma zmęczenie do efektywności treningu.
Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-11-07 00:09:34
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
To zmęczenie ci minie szybko, tak jak zakwasy nie są oznaką efektywnego treningu, ile ćwiczysz tym planem ? Pare dni ? Stopniowo zwiększaj obciążenie, dopiero zacząłeś ćwiczyć więc nie wiesz czy na ciebie podziała czy nie, nie mozna tak często zmieniać planów.