mam 12 lat i chce trochę poprawic kondycje i
przybrac troszke na bicku ;) jednak niewiem czy powinienem
jeżdże na basen raz w tygodniu,biegam, ogólnie reszte ćwiczeń na wf i... mój kuzyn trenuje kulturystyke i ma wszystkie obciazniki sztangi itp wiec czy bezpieczne dla mnie by bylo podnoszenie na leżąco sztangi czyli chyba wyciskanie 12kg? albo hantelkami 5kg machac sobie? reszta ćwiczen to brzuszki pompki i podciaganie sie na belce :D i czy zarys 6scio paka bym uzyskal w miesiac robiac 100 brzuszkow codziennie? zabrałem sie za polepszenie kondycji bo bylem no lifer na kompie xd prosze o szczere wypowiedzi i nie glupie ;)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 12
Waga: 40
Wzrost: 160
Cel treningowy: Bicki i lepsza kondycja
Staż treningowy na słowni: niemam
Uprawiane inne sporty: to co na wf :D
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet oprocz atlasu :D
Dieta: narazie nie
Przeciwskaznania medyczne: tarczyca
Zażywane suplementy: nie
Zmieniony przez - Mactu w dniu 2010-11-10 15:34:00