Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
41
Witam mam 13 lat w styczniu 10 skoncze 14. Mam 180 cm wzrostu
zasięg:240
zasięg w ataku:305+ bo nie skakalem na miarce a do kosza spokojnie doskakuje nawet sie zawiesze 1 ręką
I o to moje pytanie znacie jakieś sposoby żeby poprawić "jumpa" chciałbym mieć w ataku tak z 315-20 jestem leworęczny i zasięg mi bardzo potrzebny. Gram na siatce 235 spokojnie moge bić nad blokiem przy moim zasięgu ale chciałbym się wyróżniać bardziej ponieważ w okresie zimy są testy do kadry wojewódzkiej.
Poradzicie jak poprawić Jumpa? chociaż 5 cm żeby stawów nie zniszczyć
Szacuny
14686
Napisanych postów
53226
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
400892
Zacznij wykonywac cwiczenia ogolnorozwojowe z obciazeniem wlasnego ciala... Przysiady, brzuszki, pompki, grzbietki, podciaganie na drazku...
Rob wskoki na skrzynie i tego typu cwiczenia
Szacuny
30
Napisanych postów
5422
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45681
Tak, jak pisze georgu, w Twoim wieku jeszcze bym się na siłownię nie wybierał. Odnośnie kadry wojewódzkiej: owszem, podczas takich kadr są pomiary zasięgów i wzrostu, ale główny nacisk kładzie się na zachowanie zawodnika w grze oraz jego wytrzymałość (co po zawodniku, który po 4 atakach szybciej spada niż macha ręką do ataku), bynajmniej tak było w moim wypadku. Z drugiej strony, to są to młodzicy, więc trenerzy kadr mogą wyłapać wysokich chłopaków, a potem ich ciosać.
Do ćwiczeń możesz dodać wstępowanie na drabinki/podwyższenie, naskoki (nie wskoki) i siady na jednej nodze + ćwiczenia izometryczne (napinanie mięśni).
Szacuny
0
Napisanych postów
45
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
556
na kadrze woj. patrze głównie na wzrost pozniej na technike(i niech nikt nie probuje zaprzeczac!) :) 14 lat 180 cm wdaje mi sie ze sie zalapiesz.
a co do silowni to tak jak poprzednik wspominal jeszcze masz czas.
w twoim wieku wyskok sam bedzie rosl podczas samej gry.
pozdro
Szacuny
30
Napisanych postów
5422
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
45681
Mam kolegę, który ma ok 182cm wzrostu i dostał się do pierwszego składu w kadrze jako przyjmujący, w "mojej" kadrze wysokie drewienka odpadały albo grzały ławę, wyprzedziłem dwumetrowe drewna w wyścigu o moją pozycję. Trener położył nacisk na siłę i motorykę.