[quote]Dobra przemyślałem to sobie i atlas sprzedam, a zamiast niego kupie sobie
1)[
http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html]
2)[
http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-promocyjna-doplata-do-modlitewnika-ms-a001.html]
Do tego tata zrobi mi stojak na sztangę, a znajomy tokarz gryf i ciężarki
A jak nie stracę zapału, to do dokupienia mam (może na święta to w ogóle nie zapłacę ):
3)[
http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html]
4)[
http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-stojaki-wielopoziomowe-s004.html]
Co wy na to?
Zastanawiałem się też nad Spartanem II od Keltona, ale tam i tak jeżeli bym dokupił to do nóg to będzie 300+155=455 łącznie i nie będę mógł robić przysiadów ze sztangą, bo nie będzie osobnych stojaków, a także nie będę miał się później na czym podciągać jak sprzedam atlas, a do tego ławki nie mogę opuścić poniżej poziomu, co uniemożliwi brzuszki na pochyłej.
A tu mam 310 za ławkę z modlitewnikiem i do tego tymczasowo robione stojaki, a później 280+110 za stojak i nogi, a łącznie będzie 700, ale będzie na czym się podciągać i jak robić przysiady ze sztangą i do tego ławka jest pochyła w dół do brzuszków.
A mógłby ktoś podać jakiś zestaw który zacznę od jutra (na atlasie lub bez) by przez tydzień/2 przygotować się zanim sprzęt kupię?
Zmieniony przez - Myslivius w dniu 2010-11-14 22:56:33
EDIT:
Ułożyłem sobie taki tymczasowy ACT zanim kupie sprzęt, proszę o ocenę.
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) - na dywanie ;p
2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) - 6 na atlasie
3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud) 13 na atlasie
4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) 1 na atlasie
5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne) 2 wody 5l i nimi ??
6.
Wyciskanie sztangi zza karku w siadzie-(naramienne) 4 na atlasie
7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu) 5 na atlasie
8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu) podciąganie na drążku nachwytem
9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy) 8 na atlasie
10.Pompki na poręczach-(tricepsy) na krzesłach ;p
11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona) podciąganie na drążku podchwytem
12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki) do plecaka coś wrzucę, ile kilo ?
I to mógłbym robić po 30 sek na stację może być? Jakie przerwy między kolejnymi okrążeniami?