Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
281
Witam,
Co polecacie komuś kto nie ma czasu, pieniędzy i możliwości na "tradycyjną" diete? Odżywiam się jak zwykły człowiek (czyt. schabowy na obiad) i chciałbym trochę schudnąć. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale chciałbym też dostosować swoje odżywianie. W gre wchodzą zwykłe produkty typu jajka, twarogi, ziemniaki, mięso itd. Co wywalić a co jeść i w jakich ilościach? (boję się, że popadne w skrajność bo jem coraz mniej, gdyż czuję się ciągle napchany). Słyszałem, że chleb strasznie tuczy, co jeszcze wywalić? Czy jest sens jeść bardzo małe posiłki 6-7 dziennie?
Pozdrawiam i czekam na odp.
Zmieniony przez - totom1123 w dniu 2010-11-13 16:35:26
Szacuny
40
Napisanych postów
6924
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
117946
po pierwsze wywal z diety przetworzone produkty, po drugie nie zapominaj o zdrowych tłuszczach i warzywa, po drugie węglowodany spozywasz głównie z produktów pełnoziarnistych, do tego pełnowartosciowe białko
jesli na początek przeczytasz 10 wskazówek żywieniowych i się do nich zastosujesz to efekt przyjdzie
Czy takie odżywianie połączone z wysiłkiem fizycznym (3xtrening siłowy w domu z własnym ciałem na zasadzie ACT+aeroby w postaci skakanki) da cokolwiek? Nie mogę sobie pozwolić na konkretną diete ponieważ jestem na utrzymaniu rodziców, a sam nie mam czasu latać za produktami, więc staram się coś wykrzesać z tego co jest.
Będę wdzieczny za odpowiedzi.
Zmieniony przez - totom1123 w dniu 2010-11-13 22:36:36
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
totom1123 dieta jest całkiem ok, dodaj do niej źródło wapnia np. jogurt, kefir. W śniadaniu nie eliminuj żółtek oraz dodaj swieży lub suszony owoc np. morele.
Z soków zrezygnuj, chyba ze przygotowujesz je samodzielnie ze swiezych owocow\warzyw. Pomyśl także o dodaniu do diety oliwy z oliwek. Pamiętaj o dużej ilości warzyw.