Otóż sprawa jest taka - Ćwiczę 4 razy w tygodniu:
Poniedziałek: klatka +brzuch
Wtorek: Biceps+ triceps+brzuch
Czwartek: Plecy+brzuch
Piątek: barki+ nogi +brzuch
Dodatkowo trenuje z workiem plus małe sparingi
I teraz... Gdzie do tego dodać bieganiee....czy lepiej jest dać je np we wtorek rano lub wieczorem czyli w dni treningowe...i poprostu ten dzień będzie bardziej intensywny i zostawić wolne dni na regeneracje...czy biegać np w dni wolne czyli np środa.....analogicznie prosiłbym o podpowiedź z tymi sparingami...chodzi o to żeby nie przetrenować się..
Na razie wygląda to tak, że we wtorek biegam późnymi wieczorami a sparingi zaraz po treningu barków i nóg w piątek....Za odpowiedzi z góry wielkie dzięki
Dane:
Wiek: 23 lata
Staż; ponad 2 lata
Waga: 97 kg
Wzrost: 190 cm
Suplementacja: tak
DIeta: tak/nie pełna
Pamiętaj jesteś tak silny jak Twoje najsłabsze ogniwo