chciałbym znać waszą opinię na temat tego treningu. Jeszcze z nim nie obcowałem, więc nie mam żadnego pojęcia jakie zastosować obciążenie (zobaczymy jutro). Pragnę z jego pomocą wyprostować plecy (widać oznaki kifozy).
1.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)
3.PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ
4.SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY")
5."MARTWY CIĄG"
6.WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY"
Co powiecie o kolejności ćwiczeń?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 77
Wzrost: 183
Cel treningowy: wzmocnienie pleców, utrata tkanki tłuszczowej
Staż treningowy na słowni: trochę już kombinowałem
Uprawiane inne sporty: capoeira
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf, sztangielki
Dieta: na razie brak
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: trochę białka przed treningiem
Kurczak ryż i kreatyna zrobią z ciebie sk***ysyna.