Trening: siłowy split 4xtydzień, po siłowym odrazu, 35 min aero, do tego 2xtydzień po 60min aero w dzień wolny od siłowego. Czasy aero będą korygowane wraz z upływającymi tygodniami.
Dieta: 6 posiłków dziennie.Białko (tylko i wyłącznie jaja i mięso,drób,ryby,wołowina), Węgle (ryż brązowy,kasza gryczana,makaron z pełnego ziarna i pieczywo pelnoziarniste), Tłuszcze (olej lniany i oliwa z oliwek)
Rozkład: B:2,5-3g, W:na początek 3g, T: ok1g. Na początku zamierzam wystartować z bilansem 200 na plus i ewentualnie zejsć na zerowe zapotrzebowanie jeśli będzie słabo schodzić fet. Cel to pozbycie się ok 10cm z pasa.
Suple:aminokwasy,omega 3,domowe zma,czosnek w kapsułakch,żen szeń, animal pak,pobudzacze przedtreningowe. W ostatnich dwóch tygodniach cyklu wskoczy orotan kreatyny.
No i sedno sprawy czyli doping i tutaj proszę o pomoc:
Mój plan jest taki:
Test prop (mam 3000mg ale moge dokupic): 1-11 w dawce 0,75 e2d
Clen (mam Spiropent 0,02mg): napewno 2tyg on i 2 tyg jakiś dobry spalacz(brak dostępu do efedryny), dawki nie mam pojęcia
Clomid: 4 dni po ost strzale propa 12 tab
Nolva w pogotowiu,jako,że mam delikatne lipo
No i moje wątplliwości:
1. Czy jest sens ciągnać propa 11 tygodni w dawce 0,75 czy lepiej pojechać 8tyg 100mg e2d czy 12 tyg 100mg e2d?
2. W jakich dawkach zacząć Clen i jak zwiększać i czy zacżąc cykl od Clenu czy od spalacza?
3. Jest sens zacząć Nolve od początku w dawce np 10mg dziennie czy trzymać w pogotowiu?
4. Myslałem o wrzuceniu od początku witaminy B6 w dawce 200mg na dobe aby nie wystąpiły problemy z gino i z potencją
Proszę o ewnetualne korekty:)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 25
Waga: 82
Wzrost: 175
Obwód klatki: 112
Obwód ramienia: 39
Obwód talii: 88
Obwód uda: 58
Obwód łydki: 37
Staż na siłowni: 2 lata
Ilość spożywanego białka: -
Ilość spożywanych węglowodanów: -
Ilość spożywanych tłuszczów: -
Opis przebytych cykli sterydowych: zero
Trening: 4xtydzien plus aero
Cel cyklu: redukcja z zachowaniem mięcha
Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -
Poziom BF%: -
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko okreslic
Stan zdrowia: bardzo dobry
Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: porost
PPM podstawowa przemiana materii: bardzo dobra
Wyciskanie leżąc (MAX): -
Martwy ciąg (MAX): -
Przysiad (MAX): -