Napiszę swój split:
Pon: klatka
Wt: nogi
Cz: plecy + przedramie + kaptury
Pt: biceps + triceps + barki
To mój trening.
Ale nie tu tkwi mój największy problem. Mianowicie w pasie mam 90 cm. Jestem po cyklu na krecie , teraz jest 4 tydzien odpoczynku. Ogólnie z efektów pracy byłem bardzo zadowolony poza brzuchem. Niestety starając się dostarczyć potrzebną ilość białka zaniedbałem węglowodany i mam taki sobie brzuch.
nie widać tego kiedy stoję , jak jestem w koszulce wgl. nie widać ale kiedy sam się przebieram czy coś to denerwuje mnie on
I nie wiem co teraz zrobić. Czy teraz czas na redukcje czy dalej masa + coś na brzuch?
jak uważacie. A jeśli tak to co? A6W odpada gdyż nie będe miał czasu potem na nią. Moge przeznaczyć max 30 minut dziennie na brzuch.
Z góry dziękuje wam za pomoc.
Na punkcie brzucha mam lekkie kompleksy ;/
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 88
Wzrost: 180
Cel treningowy: hm?
Staż treningowy na słowni: 2,5 roku
Uprawiane inne sporty: brak
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: Masa
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: Gainer