Moja sytuacja wyglada nastepujaco:
Cwicze juz okolo 17 miesiecy, biceps stanal jakies dwa miesiace temu.. i chcialbym zmienic cwiczenia na niego. Cwicze planem 3 razy w tyg (FBW) a trening na biceps wyglada tak:
Plan A: ...
biceps- 3x "21"
Plan B:...
biceps- unoszenie sztangi podchwytem(wczesniej byl tez nachwytem) 2x/12
z gory dzx za pomysly i odp
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 63
Wzrost: 168
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 17 miesiecy
Uprawiane inne sporty: pilka nozna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): pelne osprzetowanie poza wyciagami
Dieta: roznie
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Moje zdj:http://www.sfd.pl/_Crack17_str._6,7,8_-t545081.html
Jazda na motocyklu to najlepsza rzecz, którą można robić w ubraniu... :D