PROSZĘ O SUGEROWANIE POPRAWEK
WAGA 93 BIAŁKO 186
WZROST 185 TŁUSZCZE 93
WIEK 28 WĘGLE 329
BMI 2910 kcal
BIAŁKO TŁUSZCZE WĘGLE KCAL
1 POSIŁEK 09:00
PŁATKI 50 g 4,2 2,4 38, 191
MLEKO 200 ml 6,8 3 10 94
GAINER 50 g 10 1,25 36,5 190
2 POSIŁEK 11:30
BUŁKA ZWYKŁA 1 5,8 1,1 45,9 217
JAJKO 2 12,5 9,7 0,8 139
SER ŻÓŁTY 25g 6,2 6,9 0,6 89
POMIDOR 40g 0,4 0 1,4 6
3 POSIŁEK 13:30
RYŻ 100 g 6,7 0,7 76,5 344
KURAK UDO 160 g 26,9 16,3 0 253
WARZYWA 140 g 1,9 0,5 10,7 41
OLIWA Z OLIWEK 10g 0 9,9 0 88
4 POSIŁEK 16:00
TWARÓG PÓŁTŁ. 30g 5,6 1,4 1,1 40
OLIWA Z OLIWEK 10g 0 9,9 0 88
POMIDOR 40g 0,4 0 1,4 6
OGÓREK 60g 0,6 0,1 1,1 7
JOGURT + BANAN 120g 1,2 0,4 28,2 114
5 POSIŁEK 18:00
GAINER 50 g 10 1,25 36,5 190
TRENING KOSZYKÓWKA
19:00 - 21:00
NAPÓJ IZOTONICZNY 1000ml 0 0 76 288
6 POSIŁEK 21:30
JAJKO 1 4,2 1,2 0,6 78
TUŃCZYK 185g 50 16 0 342
ORZECHY WŁOSKIE 20g 3,2 12,1 3,6 129
7 POSIŁEK 23:00
ODŻYWKA BIAŁKOWA 50g 36,2 1,9 3,9 178
SUMA 192,8 96 372,8 3112
BIAŁKA TŁUSZCZE WĘGLE KCAL
CEL 186 93 329 2910
NA ŚNIADANIE WIĘCEJ NIE WCISNĘ =O)))
DODAM ŻE :
PON,ŚR,PT SIŁKA (FBW)
WT,CZW BASKET
SOB BASEN
NIEDZIELA MECZ
POZDRO ALL
<<= BASKET 4 LIVE =>>