PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]
przerwy dobieramy względem potrzeb i możliwości- tak aby nie przeciągac zbyt długo i przeciwnie, aby nie wchodzic za szybko pod cięzar bo to "zwieksza jego wagę" i staje się za ciężki... a to z kolei skutkuje błedami technicznymi, trening zamienia sie albo na silę, względnie wytrzymałość- oczywiście tylko z pozoru.
pierwszym krokiem musi byc wlaściwe, kompleksowe opracowanie treningu- a nie jest on jeszcze dobry
trzeba też obrać jakąś metodykę, tak aby robić wszystko w sposób planowy- co bardzo chroni przed nieprzewidzianymi wypadkami, przed monotonią itp.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater
PROSZĘ o nieodpisywanie na maila podanego na profilu tylko na ten: [email protected]
Nogi to 50%ciała-grupa bardzo złożona.Zajrzyj do atlasu anatomii i zobacz ile masz mięśni na ręce-a ile na nogach
Rozkład też bym zmienił:
Np.
nogi+dół grzbietu
klata/najszerszy+tył barków
barki/łapy-może i w ss
Z tym że z czasem dodaj 4 czy nawet 5 dzień-bo sam widzisz że sesje są trochę przeładowane/poskracane
Reszta na pewno zajmie się Apokalipsa
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-11-20 09:36:05
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
jesli zas chodzi o ćwiczenia to może byc ich nawet tyle ile proponujesz- choc oczywiście korekty co do nóg i ew. innych grup należy wprowadzić.
b. dobrze byłoby poprobowac sserii lub seri laczonych- myśle,ze szczegolnie przy nogach- w nich chyba masz najwiekszy -i biodrach- % tłuszczu i choc odchudzanie nie jest raczej procesem miejscowym to akurat zastosowanie ciezkich ćw. na nogi i wplecienie ich -czy też średniocięzkich- w sserie wydaje sie pomysłem jak najbardziej uzasadnionym.
spróbuj poprawic wedle naszych sugestii i wkleić na nowo
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater